hotな身体になる為の☆ | エステティックサロン 夢の樹 事業
hotな身体になる為の☆
冬は寒さのせいで代謝が悪くなりがちです。。。
代謝が悪くなると、太りやすくなる、ターンオーバーがスムーズに行われなくなるなど、美容面でも悪い影響を及ぼします。
冬も美肌をキープするためには冷え対策が必須です☆
そこで冷え対策に美肌効果のあるホットﾄﾞﾘﾝｸのご紹介です～♪
①生姜入り豆乳
豆乳は大豆イソフラボンが豊富なので女性ホルモンに働きかける効果が期待できます。
ただし、豆乳自体には冷え取りの効果は期待出来ないと言われているので、生姜を少量入れるのがポイントです♪
このとき生姜には必ず火を通すようにすることが大切☆
また豆乳は摂取しすぎると、婦人科系の病気をまねく恐れがあると言われているので豆乳の摂取は１日あたり２００ml上限としましょう☆
②ココア
ココアにはポリフェノールが豊富に含まれており老化の大きな要因のひとつである活性酸素抑制の効果が期待できるとされています。
またココアには保温保持効果もあるので温まった体が持続します。
ただしカカオ１００％のピュアココアを使用することと、甘みが欲しい方は黒糖をプラスするとよいと思います☆
③白湯
デトックス効果も期待できるとされていますが、正当な効果を引き出す作り方のルールがあり、水で薄めず温度５０程度まで放置して飲みます☆
オススメ飲み方としては朝１番と食事の前にコップ１杯程度を１０分～１５分くらいかけてゆっくり飲みます。
すると満腹感が得られ食事の抑制、ゆっくり温まり代謝UPの効果が感じられます。
いかがでしたでしょうか？
これらはすべて日常に簡単に取り入れやすい飲み物なので、一工夫でこの寒い冬を乗り切りましょう☆★